〇〇の筋トレで『すぐに枯れちゃうカスカスブス声』とはおさらばしよう！

今回は

めちゃくちゃ簡単だけど

ガッツリ医学的に

声が枯れてしまう原因を抑えて

じゃあこうしよう！

という対策を

さっくりとまとめようと思います

どのボイトレサイトでも

「喉に負担がかかるのはダメだから

　リラックスしよう！！」

「腹式呼吸しよう！！」

「喉の酷使は避けよう！！」

なんてポイポイポイポイ

言われるけど

「なんで？？」

「いわれた通りやってても

　声枯れるんやけど？？」

「どう酷使したらあかんの？」

って思ったことはありませんか？？

何度も書いてる通り

僕もよく理解しないまま

好き勝手に歌っていた1人です

いろんなボイトレ勉強をしたけど

カラオケの中盤には

声がカスカス……

サビで声が出なかったり

満足に歌うことはできず

歌うことが生きがいだったのに

歌うことでストレスがたまる日々でした…

しかし、

ふとある日

なんで喉って枯れるんや？？

なんで喉って痛くなるの？？

って思って

調べてみたんです

それから

１．声帯の仕組み

２．低音・高音の違い

３．声が枯れる原因

この３つを勉強してきました

すると……

この勉強をしてからは

歌ってる途中で

のどが枯れることもなく

めちゃくちゃ好き勝手で

めちゃくちゃ思い通りに

歌えるようになりました

そんな

誰も教えてくれない

超重大なことを

あなただけに

さっくりお教えしようと思います

１．声帯の仕組み

初めに声帯の仕組みを説明すると

喉には声帯という２枚のひだがあります

そのひだとひだを

ピタッとくっつけた状態で

肺から閉じている声帯へ

息を送りだして

声帯をブルブル振動させると

音が発生します

これが普段僕たちが

無意識でしていることです

２．低い音と高い音の違い

では、なんで声帯は

低い音・高い音を

作ることができるのでしょうか？

これには秘密があります

今回は役割が似ているので

声帯をギターの弦や輪ゴムに

置き換えて説明します

初めに答えを出すと

２通りあります

２－１弦の張り具合←１番の基礎！！

２－２　　弦の長さ←上級者編！！

２－１弦の張り具合

弦の長さ・弾く強さは

一定として考えると 

ボーンッと低い音は

弦の張りが弱く

弦の振り幅が大きい

↓

弦の振動速度が遅い

↓

音が低い

ピンッっと高い音では

弦の張りが強く

弦の振り幅が小さい

↓

弦の振動速度が速い

↓

音が高い

イメージできましたか？？

ここで声帯に話を戻すと

低い声を出すときは

２枚のひだの張りが弱く

ダルダルした状態で

振動している

高い声を出すには

２枚のひだの張りが強く

ピンッとした状態で

振動している

 ということになります

つまり、

声帯のひだを張る(伸ばす)

ことによって

音を高くすることができる

ということになります

この現象のことを

声帯伸展といいます

２－２弦の長さ

ギターでいうコードです

↓の赤丸で囲っているところです

弦を弾く強さが同じであれば

弦を抑えて、弦が短くなると

弦の振動幅が狭くなっていきます

↓は極端な図ですがイメージとして

では、話を声帯に戻しましょう

声帯のひだ自身が

極端に縮むことはありません

しかし、「声帯閉鎖」という

テクニックを練習すれば

声帯の上下の端を自由に締めて

振動部を短くすることができます

声帯閉鎖についてはまた後日

記事を書こうと思います

簡潔にまとめると

声帯の振動部を短くすれば

音程は高くなる

ということです

この現象を声帯閉鎖といいます

音が高くなる理由が

２つ出てきました

〇声帯伸展・弦の張り

〇声帯閉鎖・弦の長さ

この2つには動く順番があります

①声帯伸展

    まず初めに声帯を張る

②声帯閉鎖

    限界まで声帯を張った音より

　もっと高い音を出そうとすれば

    声帯の可動部を短くしていく

という順番になります

余談ですが

後の枯れる原因に続くので

書いておきます

②声帯閉鎖の練習を

しないまま

無理に高音を出そうとすると

どうなるでしょうか？？？

あなたも

１度は経験したことが

あると思います

思い出してください

心当たりはありましたか？？？

細かく制御できない他の筋肉を

無意識に使って

繊細な喉を締める

超危険な

自己流声帯閉鎖を

することになります

３．声が枯れる原因

声枯れは声帯の酷使による

炎症やむくみによって発生します

３－１現象

この炎症やむくみというのは

指にできるタコが

声帯のヒダにできたと

想像していただくと

分かりやすいと思います

タコができてしまうと

ヒダのとある部分だけ

固くなってしまい

柔軟な音が出なくなってしまう

という現象が起きています

３－２原因 

酷使というのは

声帯の動きの

許容範囲を超えた

使い方をしているということです

・２－２で紹介した

    力任せに喉周りの筋肉で

    のど組織を傷める

    自己流声帯閉鎖

・声帯を鍛えていないまま

    高く大きい声を出そうとして

    強すぎる息量で

    無理に声帯に負荷をかけること

・声帯が乾いた状態で

    声帯を振動させること

になります

４．声枯れの対策

ここで紹介したものだと

自己流声帯閉鎖を続けないためには

強い息量にも負けない声帯を得るには

声帯の筋トレをしましょう！！

小さくなってもよいので

高い声

つまり裏声で

１曲を通して

歌ってみましょう！！

そうすることによって

声帯を伸ばす筋肉を

トレーニングすることができます

つまり

　声帯を伸ばす筋トレをする

＝高音が出やすくなる

＝声帯の許容が広がる

ということになり

のどが枯れにくくなります！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！ 

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よろしくお願いします！！